Test de ansiedad online: siete preguntas y un número
Son las siete preguntas del GAD-7, el cuestionario que usamos los psicólogos desde hace más de 15 años para tamizar síntomas de ansiedad. Marcas cuántas veces te pasó cada cosa en las últimas dos semanas y ves tu puntaje al instante, con una explicación en simple. También te lo enviamos al correo para que lo tengas a mano.
- Toma 3 minutos. No pide tarjeta ni descargas.
- El resultado es privado: lo ves tú y llega a tu correo.
- Orienta, no diagnostica. Un cuestionario nunca reemplaza una evaluación.
rango
Qué significa
Qué puedes hacer con esto
Cómo se interpreta el puntaje del test de ansiedad
Cada pregunta suma de 0 a 3 puntos según la frecuencia de las últimas dos semanas. El total va de 0 a 21 y se lee en cuatro rangos:
| Puntaje | Nivel | Qué suele indicar |
|---|---|---|
| 0 a 4 | Ansiedad mínima | Síntomas escasos o ausentes en las últimas dos semanas. |
| 5 a 9 | Ansiedad leve | Síntomas presentes, de baja intensidad o solo algunos días. Suele ligarse a una época de más carga. |
| 10 a 14 | Ansiedad moderada | Síntomas más de la mitad de los días. Desde 10 puntos el GAD-7 recomienda una evaluación profesional. |
| 15 a 21 | Ansiedad severa | Síntomas casi todos los días y con intensidad alta. Conviene una evaluación en los próximos días. |
El punto de corte clínico es 10. A partir de ahí el propio instrumento recomienda una evaluación profesional, que no significa que exista un trastorno, sino que vale la pena que alguien lo revise contigo. En Origen, la terapia para la ansiedad sigue el enfoque cognitivo conductual, el de mejor evidencia en este rango.
Qué es el GAD-7 y por qué lo usamos
El GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7) lo publicaron Spitzer, Kroenke, Williams y Löwe en 2006 para tamizar el trastorno de ansiedad generalizada en atención primaria. Desde entonces se usa en consulta psicológica en todo el mundo, tiene versión validada en español y es de uso libre. Elegimos este y no un test inventado porque sus siete preguntas están estudiadas: se sabe qué puntaje separa la ansiedad cotidiana de la que conviene tratar.
Si quieres leer más antes de hacerlo: cómo saber si tengo ansiedad y los síntomas físicos de la ansiedad.
Preguntas frecuentes sobre el test
¿Este test de ansiedad es un diagnóstico?
No. El GAD-7 es un cuestionario de tamizaje: orienta sobre la intensidad de los síntomas de ansiedad de las últimas dos semanas. Un puntaje alto no confirma un trastorno y uno bajo no lo descarta. Solo una evaluación con un psicólogo o psiquiatra puede diagnosticar.
¿Cuánto tarda y qué necesito para hacerlo?
Unos 3 minutos. Son siete preguntas con cuatro opciones cada una y un correo para enviarte el resultado. No pide tarjeta ni descargas y es gratis.
¿Quién ve mis respuestas?
Nadie más que tú. El resultado se muestra en pantalla y llega a tu correo en un solo mensaje automático. Tus respuestas son datos de salud y se guardan solo con tu consentimiento, con la opción de pedir que se eliminen.
¿Qué es el GAD-7?
Es la Escala del Trastorno de Ansiedad Generalizada de 7 ítems, publicada por Spitzer, Kroenke, Williams y Löwe en 2006. Se usa en atención primaria y en consulta psicológica para tamizar síntomas de ansiedad, con un punto de corte de 10 puntos. Es de uso libre.
¿Mide también depresión?
No, esta versión mide ansiedad. Muchas personas llegan preguntándose si lo suyo es ansiedad o depresión. Estamos preparando un test de ánimo con el mismo cuidado clínico.
Antes de que lo hagas, dos cosas de frente
Primero: el test orienta, no diagnostica. Ningún resultado de un cuestionario, este o cualquier otro, reemplaza una evaluación con un profesional. Lo que sí hace es ponerle números a algo que hasta ahora era una sensación difusa.
Segundo: esta versión mide ansiedad. Mucha gente llega preguntándose si lo suyo es ansiedad o depresión. Estamos preparando un test de ánimo con el mismo cuidado clínico, y cuando esté listo lo contamos en el boletín, sin apuro y sin fecha inventada.
Si tienes pensamientos de hacerte daño, no esperes un test: llama ahora a la Línea 113 del Ministerio de Salud, opción 5. Atiende las 24 horas y es gratuita.